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중요한 건강 정보

역류성 식도염 증상 & 역류성식도염에 좋은 음식

by 오드리 햇반 2022. 6. 1.

역류성 식도염 증상이 있으신 분들 많으실텐데요 식사 후 소화가 안되고 속이 더부룩하고 특히 저녁에는 누워있을 경우 위로 음식물과 같이 넘어와 되새김하여 넘기는 경우도 있고, 심할 경우 통증으로 인하여 누워서 잠을 청하지 못하게 된다고 합니다. 오늘은 역류성 식도염 증상과 역류성식도염에 좋은 음식에 대해서 알려드릴게요.


역류성 식도염이란?

말 그대로 위액 역류와 함께 소화효소들이 역류하여 식도와 나아가 인후까지 올라와서 염증성 손실을 일으키는 위식도역류질환위식도 역류 질환 중 하나로,위염이나 위산 과다분비 일 때에도 비슷한 통증이 있다고 하니, 만성적이거나 빈도가 높을 경우에는 병원을 찾으셔서 정확한 병명을 찾으시는 것이 좋을 것 같습니다. 하부식도 괄약근이 약해져 위 내용물과 위액 역류하여 식도에 염증이 생겼을 때의 질환을 말합니다.


역류성 식도염 원인

일단 음식물이 지나는 식도인 만큼 식습관과 큰 관련성이 있습니다. 주 원인은 '위산' 인데요, 말 그대로 '위산이 역류하여 식도에 염증이 생기는 증상이 바로 역류성 식도염입니다. 나이가 들면서 진행하는 노화로 인하여 하부식도 괄약근이 약해져서 발생할 수 있고 비만 등으로 인하여 복부에 가해지는 압력이 높아짐으로써 위액 역류가 발생할 수도 있으며 자극적인 음식 및 술 등이 원인이 될 수 있다고 합니다.

 

독립적 위험요인으로 가장 주목하고 있는 것이 과체중과 복부비만입니다. 그러나 음식과 위식도 역류질환과의 연관을 명확하게 밝힌 연구는 없다고 하나 속이 불편해지는 음식을 피하는 게 당연히 중요합니다. 위 역류성 식도염 증상은 우리나라 인구의 15~20%가 겪고 있는 일반적인 증상이고, 계속하여 증가하는 추세라고 합니다.

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역류성 식도염 증상
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역류성식도염에 좋은 음식


역류성 식도염 증상

역류성 식도염이 생겼을때 초반에는 큰 느낌을 받지않습니다. 그러다가 음식을 먹을때 침이 많이 나오다가 그뒤로는 가슴이 갑갑해지고 음식을 삼킬때 불편함을 느낀다고 합니다. 그 이후에는 위산이 올라오면서 신맛을 느끼게 되고 기침을 할때 가래가 자주 생기고 상태를 오래 놔두면 구내염이 생기거나 위에서 통증을 느낀다고 합니다.


1. 역류성 식도염 증상 - 잦은 마른 기침

마른 기침은 또한 역류성 식도염 증상 중 가장 흔한 증상 중에 하나로 알레르기나 감기에 걸리지 않았는데도 누운 상태에서 기침이 심할 경우 위식도 역류 질환일 수 있기 때문에 병원에 가서 치료를 받는 것이 좋습니다.


2. 역류성 식도염 증상 - 침 분비 증가

음식을 먹는 중에도 나타날 수 있는 증상으로 평소보다 침이 더 많이 분비되는 것이 느껴지며 섭취한 식품을 더 잘 소화시키기 위해 침샘이 분비하는 것이기 이라고 합니다.

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역류성식도염에 좋은 음식


3. 역류성 식도염 증상 - 소화 불량

속이 아프다는 듯한 느낌이 생기기도 하며 소화가 잘 못하게 되는 느낌을 받는 상황이 생기면 역류성 식도염 증상 중 하나로 의심할 수 있습니다. 그리고 속이 쓰린 증상이 나타나게 되면 소화불량이 계속 되는 경우에는 위염 또는 위궤양과 같은 위장 질환과 착각을 하는 사람들이 굉장히 많은데 역류성 식도염으로 인해 생기게 되는 속 쓰림 증상은 식사를 마친 직후나 기름진 음식을 섭취하거나 자극적인 음식을 먹었을 때 생기는 경우가 많습니다. 그리고 속이 쓰린 현상은 위뿐만 아니라 등까지 느껴지는 경우도 간혹 발생할수 있다고합니다.


4. 역류성 식도염 증상 - 신물이 올라옴

섭취한 음식물이 목으로 올라오는 증상이 생깁니다. 식사 후 배가 차게 되면 트름이 나오는 경우가 생기게 되는데 보통 트름을 하면 공기만 배출 되어야 정상이지만 음식물이 같이 올라오는 경우가 종종 있다고 합니다. 이럴 경우 위산과 합쳐서 음식물들이 목구멍까지 올라오면서 식도를 상하게 만듭니다.

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역류성 식도염 증상
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역류성식도염에 좋은 음식


5. 역류성 식도염 증상 - 쉰 목소리

특별히 목을 많이 쓰지 않았는데도 목이 불편하고 쉰 목소리가 나온다면 역류성 식도염을 의심해야합니다. 위산 역류가 발생하면 식도를 통과하여 인후로 올라갑니다. 쉰 목소리가 계속되고 목에 가래가 낀 것처럼 뭔가 모를 불편감이 생기고 쉰 목소리가 동반됩니다. 쉰 목소리가 지속된다면 병원을 방문해 검진을 받아보는 것이 좋습니다.


6. 역류성 식도염 증상 - 가슴이 쓰린 증상

역류성 식도염이 생기면 명치끝에서 시작해 목구멍 쪽으로 빠르게 오르는 것처럼 흉골 뒤쪽 가슴이 타는 듯한 느낌을 받으실수 있습니다. 이러한 증상들을 가슴이 쓰리다, 욱신 거린다, 따갑다, 뜨겁다 등으로 표현 하기도 하는데요 이 통증은 날개뼈 중앙에 목과 팔 쪽으로 이어져 나가게 됩니다. 역류성 식도염을 의심하게 되면 상부위장관 내시경 검사를 통해 식도 위 조영술을 사용하게 됩니다.

 

역류한 위산으로 식도에 염증이 발생하고 궤양, 협착 등이 발생하는지 검사하기 위한 과정입니다. 위식도 역류질환을 치료하지 않고 냅두게 되면 식도 협착과 궤양 뿐만 아니라 폐 섬유화, 천식, 만성기침 등의 증상으로 발전할 수 있어 신속하고 정확히 병원에 가는 것을 추천 드립니다.

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역류성 식도염 증상
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역류성 식도염 증상


역류성식도염에 좋은 음식

역류성식도염에 좋은 음식으로는 일단 위와 식도에 좋은 역할을 하는 음식들이 해당됩니다. 역류성 식도염 증상을 완화시키려면 아래의 음식들을 많이 드셔보시기 바랍니다.

 

1. 양배추 : 위장 점막 보호 기능이 있는 비타민U가 풍부합니다
2. 알로에 : 식도나 위장의 염증을 가라앉히는 역할을 하며 위산 역류 억제 효과도 있습니다
3. 브로콜리 : 양배추보다 더 높은 비타민U 함량, 따뜻한 성질로 위장보호에 좋습니다
4. 마 : 마의 끈적끈적한 뮤신 성분이 위벽을 코팅해 보호해주며, 위산의 과다 분비를 억제해주기 때문에 위산과다로 인한 속쓰림 완화에 도움이 됩니다.

5. 귀리 : 귀리 역시 위산을 흡수하는 성질이 있어서 위산역류를 억제하는데 귀리로 밥을 지어 먹어도 좋고, 귀리로 만든 오트밀을 먹어도 좋습니다.

6. 단호박 : 베타카로틴이 높아 소화 흡수를 높이고 역류성 식도염 증상을 완화해줍니다7. 달걀 흰자 : 노른자에는 지방 함량이 높아 좋지 않으며 흰자에는 역류성 식도염 증상에 도움이 됩니다
8. 현미 : 식이섬유와 각종 영양소가 풍부하게 있는 현미는 일반 쌀보다 부드럽고 먹었을 때의 포만감이 뛰어난 식품입니다.
9. 생강 : 체내 산성도 조절, 속쓰림 개선 효과가 있습니다10. 바나나 : PH 5.6의 알칼리성 식품으로 위산을 중화하는 천연 제산제 역할을 하는 역류성식도염에 좋은 음식입니다.

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역류성 식도염 증상


역류성 식도염 증상에 나쁜 음식

역류성식도염에 좋은 음식을 알아봤는데 그럼 역류성 식도염 증상에 어떤 음식이 안좋은지 살펴볼게요. 우리가 일반적으로 몸에 안좋다고 인식하고 있는 것과 같다고 보시면 됩니다. 몸에 나쁜것들은 다 공통인가봅니다. 몸에 안좋은 것들은 다 이유가 있는 것 같습니다. 입에는 맛있지만 건강을 위해서는 피해야 하며 정말 먹고 싶다면 최소한으로만 먹는게 좋습니다.


1. 빵, 과자, 밀가루
2. 커피 - 카페인은 위를 자극한다
3. 초콜릿
4. 탄산음료
5. 기름진 음식, 튀김류
6. 맵고 짜고 자극적인 음식


역류성 식도염 치료

코로나가 이후에 재택근무를 하는사람들이 많아지면서 자연스럽게 집에서 거주하는 시간이 길어짐으로 인해 밥먹는 시간이 불규칙적이고 야식을 자주 먹게 됨으로써 자주 생긴다고 합니다. 그러므로 이러한 습관들을 고쳐주면 역류성 식도염에 걸리는걸 방지할수 있습니다. 또한 과식과 과음도 안좋으니 자제하면 좋겠습니다. 또한 자주들었던 말이지만 밥을먹고 바로 누워버리면 안된다 는말인데 보통은 밥을 먹고 3시간 정도는 눕지않는게 좋지만 그게 아니라면 최소 30분 정도는 기다렸다가 누우면 좋겠습니다.

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역류성 식도염 증상
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역류성 식도염 증상

 

또 되도록이면 자기전에는 음식섭취를 하지않는게 좋습니다. 잠잘때는 평평하게 자는것보다는 상체가 하체보다 살짝 위로 올라가게 자야 좋고 옆으로 눕는다면 오른쪽으로 눕는거보단 왼쪽으로 눕는게 심장에 무리가 안간다고 합니다. 또 음식을 먹을때는 자극적인 음식인 매운음식이나 짠음식, 기름진음식을 안먹어야 합니다. 한번에 고치지는 못하더라도 하나하나 식습관을 고쳐나가다 보면 복부에 지방도 줄어들고 비만방지도 되면서 역류성 식도염을 예방할수 있습니다.


역류성 식도염 증상과 역류성식도염에 좋은 음식에 대해 알아봤습니다. 역류성 식도염은 정말 많은 분들이 겪는 질병입니다. 특히 밥먹고 바로 눕는 습관을 가진 분들께 많이 생기는 질병이니 항상 식사 후에는 역류성 식도염을 떠올리면서 바른 자세로 소화가 잘 되게 자세를 유지하는 게 좋습니다.


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