본문 바로가기
중요한 건강 정보

아로니아 효능 11가지 제대로 알기

by 오드리 햇반 2022. 6. 4.

오늘 글에서는 아로니아 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 아로니아는 특히 유럽의 왕족들이 즐겨먹었다고 전해져 ‘왕의 열매’ 라고 알려져 있어요.

아로니아이미지


아로니아란?

아로니아는 '신이 내린 선물'이라고 할 만큼 각종 질병 예방에 도움을 주고, 최근에는 안토시아닌 함량이 높은것으로 알려져 건겅식품으로 각광받고 있어요. 세계 10대 식품에도 선정되었으며 블루베리와 비슷하게 생겼지만 항산화 성분인 안토시아닌이 일반 베리보다 4배나 많이 함유되어 있어요. 폴란드는 전 세계 아로니아 생산량의 80% 이상을 차지하고 있으며, 우리나라에서도 수입하여 재배하고 있는 과일입니다.


아로니아 효능 11가지


1. 아로니아 효능 - 콜레스테롤 감소

아로니아에는 떫은 맛 성분인 카테킨이 많이 들어 있는데요 카테킨은 노화의 주범인 활성산소를 제거하는 효과를 가지고 있어요. 성인병을 유발하는 나쁜 콜레스테롤이 혈관 벽에 쌓이는 것을 방지해 혈관을 깨끗하게 하므로 동맥경화 예방에도 효과가 있다고 합니다. 폴란드의 한 대학에서 시행한 연구 결과 아로니아를 2개월 간 섭취한 사람의 혈압, 혈중 콜레스테롤 수치는 평균 8% 감소한 것으로 밝혀지기도 했습니다.

아로니아이미지아로니아이미지아로니아이미지
아로니아이미지아로니아이미지아로니아이미지


2. 아로니아 효능 - 면역력 향상

요즘 현대인들은 불규칙한 생활습관과 환경들로 인하여 면역력이 떨어지기 쉬운데 항산화 성분이 많은 아로니아를 섭취하면 백혈구의 생성을 촉진시켜주고 우리몸의 세포를 보호해 면역력을 올려주는데 큰 도움이 된다고 합니다.


3. 아로니아 효능 - 당뇨병 예방

아로니아에 함유된 안토시아닌과 폴리페놀은 인슐린 분비를 촉진하여 혈당 조절에 탁월합니다. 우리 몸의 췌장은 인슐린 뿐만 아니라 다양한 소화효소와 호르몬을 생산하고 포도당을 분해하여 근육을 움직이는 에너지원을 만듭니다. 아로니아는 활성산소를 제거하여 세포 파괴를 방지하고 췌장 세포의 신호 전달 물질로 작용하여 손상된 세포의 회복을 돕습니다.

아로니아이미지아로니아이미지아로니아이미지


4. 아로니아 효능 - 항암효과

안토시아닌, 폴리페놀 성분은 황성산소를 제거해줍니다. 활성산소가 제거되면 항산화 작용이 일어나는데 이는 암세포가 생겨나는 것을 막아주고 증식하는 것을 막아줍니다. 간암, 대장암, 유방암 등 항암효과가 뛰어나고 암을 예방해줍니다.


5. 아로니아 효능 - 심혈관 질환 예방

아로니아에는 안토시아닌, 폴리페놀 외에도 비타민 성분도 풍부하게 들어있는데요. 이성분들은 혈액의 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈관에 침전물이 쌓이는것을 막아주어 혈액이 원활하게 흐르게 해줍니다. 따라서 고지혈증이나 고혈압, 동맥경화같은 심혈관 질환에 도움을 준다고 합니다.

아로니아이미지아로니아이미지아로니아이미지


6. 아로니아 효능 - 치매 예방

아로니아의 성분 중 피토테니컬 성분은 뇌세포 손상을 일으키는 활성산소를 제거하여 뇌세포 손상을 예방하는 데 도움이 됩니다. 이러한 행동은 기억력을 높이고 뇌 기능을 활성화하는 데 도움이 됩니다. 또한 아로니아는 눈 뿐만 아니라 뇌에 치명적인 산화 스트레스를 예방하는 폴리페놀도 함유하고 있어 치매 예방에 좋은 것으로 알려져 있어요.


7. 아로니아 효능 - 눈 건강

아로니아에 함유된 안토시아닌 성분으로 인해 시력에 영향을 미치는 로돕신의 재합성을 도와 눈의 혈액이 축적되지 않고 시력 보호에 탁월한 효과가 있어요. 아사이베리보다 안토시아닌 함량이 4배, 블루베리보다 5배 높아 서양에서는 아로니아를 '서양의 인삼'이라고 부릅니다. 아로니아는 또한 비타민 C가 많이 함유되어 있어 눈의 피로를 풀어주고 피로가 쌓이는 것을 막아주어 눈 건강에 좋은 효과가 있어요.

아로니아이미지아로니아이미지아로니아이미지
아로니아이미지아로니아이미지아로니아이미지


8. 아로니아 효능 - 노화 예방

앞서 말씀드린 것처럼, 안토시아닌은 활성산소를 제거해주는데, 활성산소는 노화의 원인이기도 합니다. 활성산소가 제거되면 세포의 재생을 도와주고 노화를 더디게 만들어주는 효과가 있어요. 아로니아는 북아메리카에 거주하는 인디언들의 귀한 약재로도 많이 쓰였습니다. 또한 동양에서는 늙지 않는 열매라는 뜻에서 불로매라고 불리기도 하는 등 노화예방 효과는 과거부터 유명했습니다.


9. 아로니아 효능 - 소화 기능

아로니아는 식이 섬유가 풍부하여 원활한 소화를 촉진하는 데 도움이 된다고 합니다. 섬유질은 대변을 부풀게 하여 변비, 설사, 경련 및 팽만감과 같은 일반적인 위장 장애를 제거하는 데 도움이 됩니다. 유기 화합물은 또한 면역 강화 및 항산화 활성으로 인해 위험한 박테리아로부터 장을 보호하는 기능을 합니다.

아로니아이미지아로니아이미지아로니아이미지


10. 아로니아 효능 - 항산화 효과

아로니아에는 수십 종의 서로 다른 항산화 성분이 가득한데요, 케르세틴, 에피카테친, 카페인산, 말비딘에서 루테인, 제아크산틴, 카로틴에 이르기까지 엄청나게 많은 양의 항산화 성분이 있는데 이것은 혈액 순환과 건강한 세포를 변종으로 만드는 활성산소를 제거함으로써 우리 몸의 전반적인 건강에 기여합니다. 강력한 안토시아닌의 아로니아 효능이 이 신맛 나는 과일의 가장 두드러진 특징 중의 하나입니다. 미국 농무부 자료에 의하면 생아로니아의 항산화 성분 함량 수치는 16,062로 상당히 높은 수준입니다.


11. 아로니아 효능 - 혈관 건강

아로니아는 떫은 맛으로도 유명한데, 이는 탄닌 성분 때문입니다. 탄닌 성분은 혈관에 몸에 해로운 노폐물이 축적되는 것을 예빵해주고 콜레스테롤을 낮춰주어 혈액의 흐름과 순환을 더 원활하게 만들어 줍니다. 또한 아로니아에 들어있는 칼륨 성분은 나트륨과 노폐물의 배출을 도와주어 혈액순환을 도와주고 고혈압 같은 혈관 질환에도 탁월한 효과가 있어요.

아로니아이미지아로니아이미지아로니아이미지


아로니아의 부작용

아로니아를 과량 섭취하면 심계항진, 현기증, 복통 등의 아로니아 부작용이 나타날 수 있어요. 특히 탄닌이 풍부한 아로니아는 변비를 유발하고 속쓰림을 악화시킬 수 있으며, 떫은 맛이 나는 아로니아는 위가 약하거나 위장병이 있는 섭취에 주의해야 합니다. 탄닌은 철분 흡수를 방해하므로 빈혈이 있거나 철분 보충제를 복용하고 있다면 너무 많이 섭취하지 않는 것이 좋습니다.


아로니아 효능에 대해 전해드렸습니다. 도움이 되셨기를 바랍니다. 오늘도 행복하고 즐거운 하루 보내세요. 방문해 주셔서 감사합니다.


다른 사람이 많이 본 글

프로폴리스 효능 및 복용법

신장에 좋은 음식 및 신장에 안좋은 음식

폴리코사놀의 효능 7가지와 주의점

 

반응형

댓글0