본문 바로가기
중요한 건강 정보

신장에 좋은 음식 및 신장에 안좋은 음식

오늘은 신장에 좋은 음식과 신장에 안좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 신장은 한번 나빠지면 치료하기가 어렵고 만성으로 발전하여 투석 및 이식 등을 고려해야 할 수도 있기 때문에 평소에 관리를 하는 것이 정말 중요하니 잘 알아두시기 바랍니다.

신장에좋은음식이미지


신장이란?

신장은 콩팥이라고도 하며 쌍을 이루는 기관으로서 강낭콩 모양이고 생체에서의 색깔은 적황색을 띤다고 합니다. 사람의 신장은 지상에서의 생활에 적응할 수 있도록 진화되어서 수분과 염분이 잘 보존되고 노폐물은 농축된 상태로 배설되며 혈액과 조직액의 부피, 화학조성 및 삼투압의 조절이 원활하도록 되어 있습니다. 동맥혈압에 의해 혈액이 사구체의 모세혈관을 거쳐 네프론속에서 걸러지게 되고 몸에 필요한 물질들은 혈액으로 재흡수되며 그 나머지가 소변이 됩니다. 결국 신장은 외부환경의 큰 변화에도 불구하고 내부환경이 일정하게 유지되도록 만드는 역할을 합니다.


신장에 좋은 음식


1. 신장에 좋은 음식 - 늙은호박

늙은 호박은 섭취했을 때 카로티노이드 성분이 비타민 A로 바뀌어 항암 작용을 하고 풍부한 베타카로틴 성분은 체내 노폐물이나 독성물질을 제거해 면역력을 향상 및 콜레스테롤 수치 감소, 이뇨작용에 도움을 줍니다. 다만 칼륨이 풍부하게 들어 있는데 칼륨을 과다 섭취 시 콩밭에 나쁜 영향을 주게 됩니다. 한 번에 많은 양을 먹지 않도록 주의하셔야 합니다.

신장에좋은음식이미지신장에좋은음식이미지신장에좋은음식이미지
신장에 좋은 음식
신장에좋은음식이미지신장에좋은음식이미지신장에좋은음식이미지
신장에 좋은 음식


2. 신장에 좋은 음식 - 달걀 흰자

만성 콩팥병 환자는 칼륨의 배설 능력이 저하되어 있기 때문에 많은 양의 칼륨을 섭취하면 부정맥, 심장마비 등의 부작용이 유발될 수 있습니다. 달걀 흰자에는 비타민, 단백질, 미네랄 등의 영양소가 풍부하면서 칼륨과 인 성분이 적게 들어있어 섭취하시면 좋아요.


3. 신장에 좋은 음식 - 케일과 아스파라거스

케일에는 베타카로틴 성분과 칼슘, 비타민K가 풍부해 면역력 향상에 좋으며 신장기능에 도움을 줍니다. 또한 아스파라거스는 루틴을 다량 함유해 혈관을 강화시켜주고 혈압을 낮추는 기능을 하여 고혈압 예방에도 효과가 있다고 알려져 있습니다. 아스파라거스는 이뇨작용을 활성화 시켜 소변양을 증가시키는 효과가 있습니다. 이것은 염분이나 산을 녹여주어 요로결석을 예방하는 효과가 있으며 신장 세포 기능을 활성화하여 신장 건강을 좋게하는데 도움을 줍니다.

신장에좋은음식이미지신장에좋은음식이미지신장에좋은음식이미지
신장에 좋은 음식
신장에좋은음식이미지신장에좋은음식이미지신장에좋은음식이미지
신장에 좋은 음식


4. 신장에 좋은 음식 - 팥

팥은 붓기 빼주는것으로 유명합니다. 호박과 같이 소변 배출을 돕고, 붓기 제거의 효과가 있습니다. 또한 소변 양을 증진시켜주는 효과를 통해 평소 소변 보는 것이 불편한 분들에게 도움이 될 수 있고, 요로결석을 예방할 수 있다는 효과 또한 있어서 좋은 음식 중 하나 입니다.


5. 신장에 좋은 음식 - 블루베리

대부분의 채소 및 과일류에 칼륨이 들어 있는데 그중에서 블루베리는 칼륨 성분이 많지 않은 음식에 속하므로 조금씩 꾸준하게 섭취하면 좋아요. 항산화 작용을 하는 안토시아닌, 폴리페놀 그 외 여러 가지 성분이 들어 있는 블루베리는 혈당 지수를 적절하게 유지시켜 주고 신장질환 예방에 좋아요.

신장에좋은음식이미지신장에좋은음식이미지신장에좋은음식이미지
신장에 좋은 음식
신장에좋은음식이미지신장에좋은음식이미지신장에좋은음식이미지
신장에 좋은 음식


6. 신장에 좋은 음식 - 연근

연근은 출혈을 멈추게 해주는 성분을 가지고 있어 콩팥염이나 치질, 위궤양 등에 의한 출혈에도 효과가 있는데요 소염작용을 하기 때문에 통증을 가라앉히고 염증을 진정시키는 효과도 있습니다. 콩팥염 증상으로 인한 혈뇨나 배뇨 후의 통증에는 연근즙 하루 3번 섭취하시면 좋다고 합니다.


7. 신장에 좋은 음식 - 마늘

마늘 효능에는 항산화, 항균, 항바이러스의 등이 있습니다. 당뇨, 고혈압 예방에도 도움이 되고, 마늘은 항산화 식품으로 많이 알려져있어서 우리 몸에 여러모로 도움을 주는 음식입니다.


8. 신장에 좋은 음식 - 양파

항산화 작용으로 잘 알려진 채소로 신장에 좋은 음식 중 하나입니다.양파에는 케라틴이 함유되어 있는데, 이 물질은 심장과 신장의 건강한 조직에서 세포가 손상되는 것을 막아줍니다. 알리신, 황성 물질도 함유되어 있어 염증을 감소시켜준다. 또 독소가 쌓이는 것도 예방해주며 항생제 역할을 하여 박테리아 및 바이러스성 감염과 싸워줍니다.

신장에좋은음식이미지신장에좋은음식이미지신장에좋은음식이미지
신장에 좋은 음식
신장에좋은음식이미지신장에좋은음식이미지신장에좋은음식이미지
신장에 좋은 음식


9. 신장에 좋은 음식 - 수박

수박은 신장에 노폐물을 제거하는데 도움됩니다. 신장의 노폐물을 제거하면 질병을 예방할 수 있는데요수박의 이뇨 성분은 조직에 남아있는 액체 배출을 촉진시키며 염증과 감염 위험을 조절해줍니다. 또 수박은 탈수 현상이 생기는 것을 예방해주고 세포 활동을 강화시켜 전해질 레벨 불균형을 막아줍니다.


10. 신장에 좋은 음식 - 토마토

우리 몸에 많은 도움을 주는 토마토 또한 좋은 음식입니다. 몸의 세포가 노화가 오는 것을 방지하고, 손상되는 것을 막아주는 것을 통해 건강을 유지하고 젊음을 유지할 수 있도록 도움을 줄 뿐 아니라 혈관 건강에도 도움을 주어 신장 건강뿐만 아니라 전반적으로 건강 유지에 도움을 줍니다.

신장에좋은음식이미지신장에좋은음식이미지신장에좋은음식이미지
신장에 좋은 음식
신장에좋은음식이미지신장에좋은음식이미지신장에좋은음식이미지
신장에 좋은 음식


신장에 안좋은 음식


1. 신장에 안좋은 음식 - 고기

붉은 고기를 먹게되면 노폐물로 질소 산화물이라 불리우는 요산, 요소가 나오게 됩니다. 이것을 신장에서 여과하여 소변으로 배출해야 하는데요 육식을 많이하게되면 신장에 무리가 오게 됩니다. 특히 요산이 잘 처리되지 않고 혈중에 남아있게 되면 통풍 이라는 질환이 올 수 도 있습니다.


2. 신장에 안좋은 음식 - 소금

소금은 고혈압을 가진 분들이 가장 금지해야하는 것 중 하나입니다. 혈압이 상승하면 신장이 해야할 일이 많아집니다. 조금 더 많은 혈액이 강한 압력으로 신장의 작은 모세혈관 꼬리를 압박하여, 신장의 필터기능이 손상될 수 밖에 없습니다. 따라서 소금이 많이 함유된 음식은 피하는 것이 좋아요.

신장에좋은음식이미지신장에좋은음식이미지신장에좋은음식이미지
신장에 좋은 음식
신장에좋은음식이미지신장에좋은음식이미지신장에좋은음식이미지
신장에 좋은 음식


3. 신장에 안좋은 음식 - 과일

대부분 몸에 안 좋은 음식들이라고 하면 정크푸드나 패스트푸드 등이 대표적이지만 우리 몸에 좋은 음식이지만 신장에 이상이 있는 분들의 경우 섭취하면 더 안 좋은 음식도 있습니다. 신선한 과일은 각종 비타민과 미네랄이 풍부하여 우리 몸에 좋은 음식으로 알려져 있는데 칼륨이 많이 들어있는 과일은 신장 기능 이상이 있는 분들이 꾸준히 섭취하게 될 경우 심하면 건강에 심각한 문제가 생길 수 있습니다.

 

오렌지, 키위, 살구, 바나나, 아보카도 등의 과일은 칼륨이 풍부하게 들어있고 섭취 후 혈중 칼륨 수치가 증가하게되면 만성피로 및 심장질환을 유발하게 될 수 있습니다. 따라서 과일을 드시고 싶다면 저칼륨 과일인 포도, 파인애플, 사과, 망고를 드시는 것을 추천드립니다.


4. 신장에 안좋은 음식 - 설탕

설탕은 당뇨병과도 밀접한 연관이 있는데요 혈당이 증가하면 우리 몸에 있는 말초에 있는 혈관들이 손상이 됩니다. 그래서 손끝이나 발끝에 염증이 오게 되는데 이 때문에 눈속에 있는 모세 혈관인 망막도 손상되고 뇌신경의 모세혈관까지도 손상이 되어져 혈관성 치매의 원인이 되기도 합니다. 그래서 혈관속에 당이 너무 많거나 노페물이 늘어나게 되면 막혀버리게 되고 신장에도 손상이 올 수 있습니다.

신장에좋은음식이미지신장에좋은음식이미지신장에좋은음식이미지
신장에 좋은 음식


5. 신장에 안좋은 음식 - 패스트푸드

패스트푸드가 몸에 안좋다는건 아실텐데요, 냉동식품, 즉석식품을 포함한 대부분의 패스트푸드는 여러 가공 단계를 거치면서 정제된 탄수화물이나 나트륨 함량이 높습니다. 따라서 자주 섭취하시게 되면 신장에 무리가 갈 수 있고, 신장이 약하신 분들에게는 권장하지 않는 식품입니다.


6. 신장에 안좋은 음식 - 가공육

소시지, 베이컨, 햄과 같은 가공육의 경우 일반적으로 건조와 염장을 하는 과정에서 소금에 절여지는데요 그렇기 때문에 나트륨 함량이 높습니다. 일반적인 가공육 100g에 함유되어 있는 나트륨의 수치는 하루 나트륨 권장 섭취량의 50% 이상이기 때문에, 과도한 가공육 섭취는 신장에 부담을 주기 때문에 대도록 섭취하지 않기를 권장합니다.

신장에좋은음식이미지신장에좋은음식이미지신장에좋은음식이미지
신장에 좋은 음식


7. 신장에 안좋은 음식 - 음료수

커피는 이뇨작용으로 혈압을 내려주지만 항산화작용과 항 염증효과가 있어서만성 신장질환의 발생위험을 낮춰줍니다. 녹차는 항산화 성분이 혈관을 튼튼하게 해줄 수 있습니다. 그래서 커피, 녹차를 적당량 마시는건 크게 문제가 되진 않는데요 하지만 신장에 안좋은 음식 중에 당이 있기 때문에 음료 중에서도 설탕이 많이 들어진 음료는 피하시는 것이 좋습니다.


신장에 좋은 음식과 신장에 안좋은 음식에 대해 알아봤습니다. 모든 것의 중심이 되는 것은 바로 건강입니다. 위 내용 참고하셔서 건강 지키시고 행복한 생활 하시기를 바랍니다. 방문해 주셔서 감사합니다.


다른 사람이 많이 본 글

갑상선 기능 저하증 증상 및 갑상선에 좋은 음식은?

폴리코사놀의 효능 7가지와 주의점

당뇨병 초기증상 & 당뇨에 좋은 과일

 

 

반응형

댓글0