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생강 효능 10가지 성인병에 좋은 이유

생강은 특유의 매운맛을 가지고 있는 뿌리식물로 몸을 따뜻하게 해 주며 다양한 효능으로 인해 오랫동안 건강식품으로 사랑받고 있습니다. 생강은 예전부터 도라지와 함께 기관지에 참 좋은 식품으로 알려져 있습니다. 오늘은 생강 효능에 대해 알려드리겠습니다.

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생강이란?

생강의 매운맛을 내는 진게론과 쇼가올은 생강의 효능을 내게 하는 주요 성분입니다. 이 두 성분은 티푸스와 콜레라균 등에 강한 살균작용을 해 감기를 치료하는 데 효과적이고, 특히 항산화 효과가 뛰어나고 활성산소에 의한 유전자 손상을 막아 항암 효과도 뛰어납니다. 또한, 생강은 열량이 적어 다이어트에 효과적이며, 구토를 멈추게 하고 위의 기를 열어 소화 흡수를 돕습니다.

 

생강에 들어있는 '디아스타아제'라는 단백질 분해효소가 장운동을 촉진하기도 합니다. 이러한 생강의 효능은 생으로 먹을 때보다 쪄서 말려 먹을 때 더 높습니다. 특히, 말린 생강은 몸을 따뜻하게 하는 성질이 강해져 허리·다리 냉증과 추울 때 소변이 자주 나오는 사람이 먹으면 좋다고 합니다.


생강 효능


1. 생강 효능 - 위장과 대장 건강

생강이 위 점막을 자극하여 소화액 분비를 촉진 시켜서 평소에 소화가 안되거나 더부룩한 사람은 생강차를 섭취하게 되면 위장운동에 도움을 주어 위가 편안해지고 특히 설사를 진정시키는 효능이 있습니다. 과민성 대장증후군일 경우 신경 쓸 때 마다 설사를 하는 사람이 생강을 섭취하게 되면 장운동의 개선에 도움을 받을 수 있습니다.

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2. 생강 효능 - 심장 건강

생강을 매일 섭취하면 심장 질환 발병 위험을 줄일 수 있다는 것이 여러 연구를 통해 밝혀졌습니다. 생강은 콜레스테롤 수치는 낮추고 혈액 응고를 방지합니다. 콜레스테롤 수치가 높으면 동맥에 콜레스테롤이 축적되어 관이 좁아지거나 막혀서 심장마비나 뇌졸중을 유발할 수도 있습니다. 하지만 심장병이 있는 사람이 생강을 많이 섭취하는 것은 몸에 좋지 않을 수 있으니 사전에 의사와 상담이 필요합니다.


3. 생강 효능 - 생리통 완화

생강 속의 성분들이 생리통증을 줄여주며, 소염작용을 해주기 때문에 생리통에도 효과도 있습니다. 몸을 따뜻하게 하기 때문에 수족냉증이 있으신 분들에게도 좋다고 해요. 수족냉증이 있다면 빈혈이나 저혈압 등 혈액순환이 잘 안 되는 분들은 몸을 따뜻하게 하기 위해 옷을 겹쳐 있는 경우도 있지만 생강차를 마시므로 인해 체온을 조금 높여 보는 것도 좋을 것 같습니다. 생리통 때문에 진통제를 먹는 경우가 많은데 이제는 생강차를 먹어 보심이 좋을 듯합니다.

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4. 생강 효능 - 성인병 예방

생강을 먹으면 혈당지수가 낮아지고 당뇨를 예방할 수 있으며 심장질환의 원인인 단백질 산화물을 몸에서 제거하는 효과를 준다고 해요. 또한 체내 콜레스테롤 수치를 낮춰주기 때문에 혈압 건강에 좋으며 장기적으로 봤을때 심혈관질환 예방에 좋다고 해요. 성인병은 중년의 나이가 되면 발생 위험도가 높아지기 때문에 꾸준하게 섭취하여 생강 효능을 보시기 바랍니다.


5. 생강 효능 - 살균 효과

생강 효능 중 레몬과 같이 살균 효과가 있습니다. 초밥을 먹을 때 생강이 얇게 썰어진 걸 보신 적이 있으실텐테요 초밥을 먹을 때 생강이 나오는 이유는 살균 효과 때문입니다. 생강은 생선의 비린내를 제거해주며 각종 병원균(장티푸스 균, 콜레라)을 살균 작용을 합니다.

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6. 생강 효능 - 다이어트 효과

송가인씨가 생강차 다이어트를 했다고 밝혀져 화제였었죠. 꾸준한 생강차 음용과 함께 운동 및 식이요법을 하면 다이어트에 큰 도움을 줍니다. 생강에는 지방을 제거하는 효과가 있기 때문에 다이어트 하시는 분들이 챙겨먹으면 좋은 식품입니다.


7. 생강 효능 - 관절염 완화

생강에 포함된 항산화제 성분이 우리 몸에의 과도한 면역체계를 정상화시켜주는 효과가 있습니다. 류머티스 관절염은 자가면역질환이라는 점을 생각해 본다면 생강이 류머티스 관절염을 완화시키는데 도움을 줍니다. 항산화 성분은 노화를 억제하면서 면역체계의 균형을 유지하고 염증을 진정시키는 효과도 볼 수 있습니다.

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8. 생강 효능 - 장 내 가스 제거

몸에 가스가 생기는 것은 자연스러운 현상입니다. 그런데 가스가 과도하게 생성되면 복부 팽만감을 유발하고 옆구리나 위에 통증을 느낄 수 있는데요 생강은 이렇게 과도하게 생긴 가스를 배출하는데 도움을 줍니다. 생강이 위에서 음식 배출 속도를 높이는 역할을 하기 때문에 위에서 발생한 가스 또한 빠르게 소장으로 이동해서 팽만감을 완화할 수 있습니다.


9. 생강 효능 - 기관지 건강

먼저 생강 하면 가장 많이들 알고 있는 기관지에 도움을 많이 주는 식품 중 하나입니다. 생강은 염증을 잡아 주는 효능과 기관지를 확장시켜 주는 효능이 있어 기관지 건강 및 천식을 가지고 있는 분들에게 도움을 주는 걸로 알려져 있습니다.

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10. 생강 효능 - 항암 효과

생강차가 항암에 좋은 음식이라는 사실을 흔히 들을 수 있습니다. 진저롤과 쇼가올 성분으로 인해 생강이 항암효과가 있는 음식이므로 생강차 효과에 있어서는 항암효과를 빼놓을 수 없습니다. 생강차를 마시면 몸의 면역력을 전반적으로 높여 각종 바이러스와 암을 예방하는 데 도움이 되고 특히 진저롤 성분이 대장암과 폐암 예방에 큰 도움을줍니다.


생강 부작용

한 번에 너무 많은 양을 섭취하는 것은 좋지 않다고 해요. 오랫동안 건강식품으로 이용되어 생강 효능이 잘 알려져 있지만 부작용은 잘 모르고 있는 분들이 계십니다. 생강에 들어있는 성분들은 대부분 혈액순환을 촉진하는 특성이 있기 때문에 위궤양이나 치질 등 출혈이 있는 질환을 앓고 있는 경우 조심해야 해요. 또한 많이 먹게 되면 위액이 과다 분비되어 속이 쓰릴 수 있습니다.

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생강 효능에 대해 전해드렸습니다. 도움이 되셨기를 바랍니다. 오늘도 행복하고 즐거운 하루 보내세요. 방문해 주셔서 감사합니다.


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