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갑상선 기능 저하증 증상 및 갑상선에 좋은 음식은?

by 오드리 햇반 2022. 6. 2.

갑상선 기능 저하증은 갑상선에서 호르몬이 잘 생성되지 않아서 체내에 갑상선 호르몬 농도가 저하 결핍된 상태를 뜻합니다. 오늘은 갑상선 기능 저하증 초기증상과 갑상선에 좋은 음식은 뭐가 있는지에 대해 알아보겠습니다.

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갑상선에 좋은 음식


갑상선 호르몬이란?

갑상선은 두 가지 갑상선 호르몬인 트리요오드티로닌(T3)과 티록신(T4)을 생성합니다. 트리 요오드 티로닌(T3)과 티록신(T4)은 우리 몸에서 신진대사를 조절하는 역할을 하며 더불어 두뇌발달, 호흡, 몸무게, 생리 주기, 근력, 체온, 심장 및 신경계 기능, 호흡, 몸무게, 콜레스테롤 수치 조절같은 역할을 수행합니다.
갑상선호르몬은 체내의 적절한 온도 유지와 신체 대사 균형을 맞추는 데 중요한 역할을 하고 있습니다. 최근 컨디션이 좋지 않거나 충분히 쉬는데도 계속 피곤한 증상이 이어진다면 갑상선 기능 저하증을 의심해 볼 수 있습니다.


갑상선 기능 저하증이란?

갑상선 기능 저하증이란 체내 에너지 대사 조절에 관여하는 호르몬인 갑상선 호르몬이 없거나 적게 만들어지는 병으로 갑상선 호르문 분비 감소로 대사과정이 서서히 되고 심하면 피부에 점액 수종이라 하는 비함요부종을 일으키는 임상 증후군입니다.

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갑상선에 좋은 음식
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갑상선에 좋은 음식

 

갑상선 기능 저하증은 갑상선 자체의 이상으로 인한 일차성 갑상선 기능 저하증과 갑상선을 조절하는 호르몬을 분비하는 뇌하수체의 이상으로 인한 이차성 갑상선 기능 저하증으로 나눌 수 있습니다. 갑상선 기능 저하증의 95% 이상이 일차성 갑상선 기능 저하증이며 일차성 갑상선 기능 저하증의 70-85%는 만성 자가면역성 갑상선염에 의한 것입니다. 또 바이러스 감염에 의해서 아급성 갑상선염이나 출산 후 갑상선염에서도 일시적으로 갑상선기능저하증이 발생하기도 하는데 이 경우 대부분 저절로 회복됩니다.


갑상선 기능 저하증 원인

갑상선 기능 저하증은 갑상선 자체에 문제가 생겨서 갑상선호르몬의 생산이 감소하거나 뇌에 문제가 생겨 갑상선호르몬의 분비를 자극하는 갑상선자극호르몬(TSH)의 생산이 감소함으로 갑상선 호르몬을 충분히 만들지 못하여 나타나게 됩니다.

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갑상선에 좋은 음식
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이는 갑상선 수술이나 방사성 요오드 치료를 받은 후 나타날 수 있습니다. 또한 하시모토 갑상선염이라고 불리는 자가면역질환, 선천적 갑상선 결함, 갑상선의 염증 질환이나 바이러스 감염 등으로 유발되기도 합니다. 뇌의 문제로 인해 발생하는 경우는 시상하부나 뇌하수체에 종양, 감염, 유육종증 또는 암 전이가 생겼을 때로 알려져 있습니다.


갑상선 기능 저하증 초기증상

일반적으로 환자들은 초기엔 확실한 증상을 느끼지 못하다가 오랜 시간동안 병이 천천히 진행되면서 쉽게 피곤해지거나 기운이 없고 추위를 쉽게 타는 등의 증상이 나타나기 때문에 갑상선 기능 저하증을 의심하기 쉽지는 않습니다. 그렇기 때문에 갑상선 기능 저하증인지 모르고 있는 경우가 상당히 많다고 해요. 아래 증상을 보이거나 예전에 갑상선 수술이나 방사성 요오드 치료를 받은 적이 있다면 조금이라도 의심이 되면 바로 상담을 받아보신는게 좋습니다.

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1. 땀이 잘 나지 않고 추위를 잘 타게 되며 피부가 건조해집니다.
2. 집중력이 저하되고 기억력 또한 감퇴합니다.
3. 머리카락이 거칠어지고, 잘 빠지게 됩니다.
4. 위가 잘 운동하지 않아 소화력이 떨어집니다.
5. 소화가 안되고, 변비가 생깁니다.
6. 여성의 경우 월경량이 증가하고, 무배란이 있을 수 있습니다.
7. 혈색이 창백해집니다.
8. 피로감이 심하며 몸이 쳐지게 됩니다.
9. 손과 발의 붓기가 심하고 눌러봤을때 쉽게 돌아오지 않습니다.
10. 몸이 붓고 입맛이 없는데도 체중이 증가합니다.
11. 근육통 증상이 생깁니다.
12. 심한 경우 심부전증이나 혼수상태에 빠질 수 있습니다.


갑상선 기능 저하증 진단법

갑상선 기능 저하증의 증상은 매우 다양하고 비특정적이기 때문에 갑상선 기능 저하증 여부를 알 수 있는 확실한 방법은 갑상선 호르몬과 갑상선 자극 호르몬을 측정하는 혈액검사입니다. 갑상선 호르몬의 수치가 정상보다 낮으면 갑상선 기능 저하증으로 진단되는데요 갑상선 호르몬 수치는 정상이지만 갑상선 자극 호르몬의 수치가 높은 경우는 잠재적으로 갑상선 기능 저하증의 가능성이 있습니다.

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그 외 초음파 검사로 갑상선의 크기가 종양성 병변의 유무를 확인할 수 있습니다. 중추성 갑상선 기능 저하증은 뇌하수체나 시상하부의 MRI 촬영을 통해 진단하게 됩니다. 그밖에 가족력, 갑상선 수술 또는 방사선 치료 이력 유무, 약물 복용 여부도 진단 시 고려되는 항목입니다.


갑상선에 좋은 음식


1. 갑상선에 좋은 음식 - 해조류

미역, 파래 , 김 등 해조류에는 요오드 성분이 많이 함유돼있으며 갑상선 호르몬 생산에 꼭 필요한 성분 중 하나라고 합니다.


2. 갑상선에 좋은 음식 - 브라질너트

브라질너트는 셀레늄의 풍부한 공급원이며, 이외에 정어리, 쇠고기, 참치, 칠면조 고기 및 닭고기에도 풍부하게 함유되어 있다고 합니다. 모든 기관에서 가장 높은 셀레늄 함량을 가지고 있는 갑상선이기 때문에 셀레늄 결핍은 갑상선 질환의 주요 원인이 될 수 있다고 하네요.

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3. 갑상선에 좋은 음식 - 생강

생강은 효과적인 향신료로로서 우리 몸의 신진대사를 활발하게 하며 부종을 막는데 도움을 줄 수 있습니다.


4. 갑상선에 좋은 음식 - 버섯

버섯에는 칼륨이라는 성분이 풍부하게 들어있기 때문에 세포가 갑상선 호르몬과 잘 반응을 할 수 있게 도와주는 것으로 알려져 있습니다. 이 외에도 건강에 버섯이 좋다고 하니 자주 챙겨드시기 바랍니다.


5. 갑상선에 좋은 음식 - 굴

아연은 우리 몸에 꼭 필요한 것으로 특히 갑상선 호르몬의 합성에 관여하기 때문에 필요량을 꾸준히 섭취해 주는것이 좋은데요 굴은 아연과 셀레늄을 많이 가지고 있는 식품입니다. 갑상선 호르몬은 아연 흡수에 필수적이므로 갑상선 기능 저하증은 아연 결핍증을 유발할 수 있다고 합니다. 굴에 있는 셀레늄은 몸 안에서 각종 호르몬이 활발하게 작용하도록 도와주며, 항산화 기능이 있어 활성산소로부터 보호하는 역할을 합니다.

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6. 갑상선에 좋은 음식 - 코코넛 오일

엑스트라 버진 코코넛 오일은 포화 지방인데 트리글리세라이드라는 영양소가 풍부합니다. 이 영양소는 갑상선 기능 저하증의 두 가지 주요 증상을 억제하는 성질을 가지고 있는데요 이는 신진대사를 촉진하고 체중 감량을 촉진하는 역할을 합니다. 권장 복용량은 아침 식사 전, 잠에 들기 전, 하루에 2큰술씩 먹으면 좋습니다.


7. 갑상선에 좋은 음식 - 닭고기, 호박씨, 저지방 요구르트

닭고기, 호박씨, 요구르트 와 같은 식품에는 아연이 다량으로 함유되어 있는데요 아연은 갑상선 호르몬의 활성화를 도와주고 신체가 갑상선 호르몬을 방출 하도록 갑상선에 신호를 보내는 호르몬인 TSH를 조절하는데 좋다고 합니다.


갑상선 기능 저하증에 안좋은 음식

갑상선 기능 저하증이 있는 사람은 요오드 흡수를 막는 역할을 하는 식품들은 피해야 하는데 시금치,라임,대두,복숭아,콩류, 배추과의 채소인 브로콜리, 양배추, 방울토마토, 콜리플라워와 같은 식풉들이 해당됩니다.

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갑상선 기능 저하증 치료 방법


1. 갑상선 호르몬 약 복용

갑상선 기능 저하증의 치료는 원인에 관계없이 부족한 갑상선 호르몬을 보충해 주는 것입니다. 처음에는 소량씩 시작하여 점차로 유지량으로 늘려가는 데 갑상선 호르몬 수치가 안정적으로 유지될 때까지 4~6주 간격으로 기능 검사를 주기적으로 해야합니다.

 

갑상선 호르몬 제재는 안전한 약이기 때문에 장기적으로 복용하여도 큰 걱정을 할 필요가 없다고 합니다. 갑상선 호르몬 약을 철분제나 칼슘약, 제산제 등과 함께 복용할 경우 체내 흡수가 저하될 수 있어 주의해야 합니다. 다른 약과 함께 복용하는 경우에는 공복에 갑상선 호르몬 약을 먼저 복용 후, 1시간이 지난 후에 다른 약제를 먹어야 합니다.


2. 수술

대부분 수술이 필요 없으나 갑상선호르몬제재를 투여함에도 불구하고 갑상선이 계속 커질 때 또는 혹이 나타날 때에는 수술을 고려할 수 있는데요. 갑상선 기능 저하증 예방을 위해서는 다른 만성 성인병들과 마찬가지로 정신적인 스트레스를 해소하고 규칙적인 운동을 함으로써 심신의 건강을 유지하고 어느 한쪽의 영양소에 치우치지 않는 건강한 식단을 유지한다면 효과적으로 예방할 수 있습니다.

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갑상선 기능 저하증 예방법

갑상서 기능 저하증은 자가 면역에 이상이 있을 때 발생하기 때문에 균형있는 식습관 및 꾸준한 운동을 통하여 생활습관을 개선하고 면역력을 키우는 것이 좋습니다. 또한 음주를 하게 되면 심박수와 맥박 속도가 현저히 증가하게 되면서 몸이 부담을 받아 갑상선 기능에 영향을 줄 수 있으니 피하는 것이 좋으며 꾸준한 운동을 통해 호르몬 분비를 원활하게 증가시켜주는것이 중요합니다.


1. 적당량의 요오드가 풍부한 해조류 음식 섭취하기
2. 걷기, 줄넘기, 수영 등의 유산소 운동하기
3. 물을 충분히 마시기
4. 신선한 야채와 과일을 많이 섭취하기
5. 지방질이 많은 음식, 잣, 콩 등을 피하고 과식을 금지
6. 스트레스 제때 해소하기

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갑상선 기능 저하증, 갑상선에 좋은 음식에 대해 알아봤습니다. 갑상선 기능 저하증 증상을 잘 숙지하고 자각이 가능한 증세가 보인다면 검진을 통해 적절한 치료를 하시기 바랍니다.


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